情绪ABC理论也叫合理情绪疗法（Rational-emotive therapy，RET），由阿尔伯特 ·艾利斯（Albert Ellis）提出，他认为在人们产生情绪的过程中有三个重要的因素，分别为：

诱发性事件Antecedent（A），人们对这一事件的解释、评价和想法Belief（B），情绪反应及后果Consequence（C）。当面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，所以也会产生出不同的结果。其实往往使人难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。我们要学会辩驳不合理的信念，重新建立新的理念和认识，进而衍生新的正性情绪和行为，真正做情绪的主人。